本公举今天可不跟你说什么“年后减肥”“过完年速效瘦身”，这种鸡血毒药的文章铺天盖地，你还指望自己过完年吃那么多还能瘦下来？？？
别做梦了。
本公举给你一堆数据告诉你们——
胖了就很难瘦下来。（摊手）
话说……
伦敦大学国王学院的一群研究人员，研究了2004年到2014年英国的278982人的健康记录，发现了一个震惊的事实。
一旦你进入肥胖状态，你就基本没可能瘦下来……
没可能瘦下来
没可能瘦下来
没可能瘦下来
……
研究表示，肥胖的人群里，能够不经过额外手术能恢复正常体重的几率，男性只有210分之1，女性好一些，但也只有124分之1。
所以，别想着“过年吃那么多，回来可以减肥瘦下来”这种白日梦了。
你总不想这样吧↓↓↓
@网友A：减了一辈子肥
@网友B：迎风张嘴胖二斤
@网友C：感觉呼吸都发胖
@网友D：和睡前120喝完水121.6
@网友E：少吃不一定会瘦，但多吃一定会胖
@网友F：只要不动，就感觉自己在长肉
这群研究人员研究了这10年里的近13万英国男人和15万英国女人，研究了这10年他们的体重变化。
每12个人里只有一个能够让自己体重成功减掉5%，而这1/12的人力，有一半以上，会在2年内恢复到原来的肥胖体重。78%的人会在5年内恢复到原本的肥胖体重。
他们还发现，有1/3的肥胖患者，在这些年里体重剧烈波动，表面他们在减肥道路上经过各种挣扎。然后最终结果大多都是——体重恢复了之前肥胖的状态。
说人话？纵使你在减肥道路各种挣扎，体重依旧会回到初始肥胖状态……
研究人员建议他们最好的方法是？
就是。。。
不！要！肥！起！来！
把肥胖直接扼杀在萌芽状态！
一旦胖起来就没希望了！！
那么，过年既要过的好，还要控制嘴，不能肥。我们应该怎么做？
1.先帮你妈妈干点家务活儿吧！
准瘦！
2.回家扒着它吃！
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。
所以，为了避免大脑延迟，要么你就吃到七成饱就放下筷子，要么，就干脆多吃这些↓↓↓
3.不喝碳酸饮料
口渴的话，就喝水吧。如果实在嘴馋得不行，选择低热量的啤酒或香槟喝也行。
必须坚决摒弃碳酸饮料，它们含有大量的糖分，摄入过多会堆积成脂肪，而且热量超高，喝得越多保证会越胖哦。
4.远离“狐朋狗友”
肥胖也会“传染”。如果你的朋友是一个胖子，那么你患肥胖的可能性会增加57%。八公举在这里可不是让你和胖子绝交，而是胖子朋友让你吃的时候，你要提醒自己也会变胖。
5.动嘴动腿两不误
长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
你看女明星，都是边吃，还边瘦↓↓↓
比如诗诗在娱乐圈爱吃也是出了名的。
不同于一般女生喜欢吃甜点，刘诗诗相当“重口味”，辣的、荤的、烤的、涮的没有她不敢吃不能吃的。
或许是从小练芭蕾，即便是这般能吃，诗诗的身形也一直很纤瘦。
作为超模的刘雯，在世界各地走秀的同时还能品味到各种各样的美食。
而且，刘雯的身材不是那种干瘪的骨干瘦，而是很健康的美好形体。
为什么人家也在吃却不长肉，而你喝水都会胖呢？
答案是：她们在享受美食的同时，也注重健身和锻炼。
管不住嘴，就要多动腿。
三十几岁依然少女感满满的陈意涵除了爱美食，还酷爱喝酒。
比起蛋白质，酒精更不容易被体内分解，而且喝多了就会形成“啤酒肚”。
充满元气的陈大发，用马拉松和常年的锻炼让自己的美颜和体态停留在了少女时代。
最后送你几大招实用动起来的方法，睡前几个动作抵消一天的进食↓↓↓
Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。
每天15分钟，有效促进身体代谢燃烧脂肪。每个动作12~18次，2~3组，练起来！
吐了这么多的“苦口婆心”，不知你是否已决心改掉发胖的坏习惯。
本公举在这里祝福你：
和瘦子一样的体验
@期望一：上课上班从不睡觉，因为会咯着自己，根本睡不着
@期望二：买衣服从来不考虑颜色显胖与否，只关注有没有小号
@期望三：考试的时候，通过摸自己肋骨，答对了“人体有多少根肋骨”这道题
@期望四：每一次朋友说：我割几斤肉给你吧，我内心都欣然接受
@期望五：从来都是想吃就吃，大脑中完全没有“吃会长肉”这个概念
@期望六：完全不敢说自己想增肥，怕对别人来说是炫耀
